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二の腕が痩せない原因と解消法

こちらのページでは、二の腕が痩せない原因と解消法について解説します。

二の腕が痩せない原因

二の腕が痩せない原因を理解して、きれいな細い腕になるための効果的な解消法を見つけるための情報を紹介します。

女性の体の中で、特に痩せにくいのが二の腕といわれています。いくらダイエットをしても、ジムでトレーニングをしても、二の腕はなぜかなかなか痩せてくれないと悩んでいる方も多いのではないですか?それにはいくつかの理由があります。

実は、二の腕は特に脂肪や老廃物がたまりやすい場所であり、むくみやたるみが起こりやすい場所です。

二の腕には、力こぶで知られる上腕二頭筋と腕の裏側にある上腕三頭筋があり、日常でよく使われるのが上腕二頭筋です。この上腕三頭筋は日常生活で使うことがあまりないため、衰えてしまいがちで、二の腕たぷたぷの原因に…。筋肉が衰えるとリンパ液の流れが滞り、老廃物などがうまく排出されなくなり脂肪が蓄積されやすくなります。

あまり動かさないため脂肪が固くなったセルライトも蓄積されやすく、それによって血行不良やリンパ液の滞留を起こしてしまうという悪循環に陥ってしまいやすいのです。

リンパ液の流れが滞ると、不要な老廃物がたまってむくみやすく、たるんでしまうのです。リンパの流れは、冷えなどにも影響されるといわれています。

二の腕太りにみられる2つのタイプ

単に二の腕が痩せないといっても、二の腕が太る原因は、実際には2つのタイプに分かれています。あなたはどのタイプにあてはまりますか?

セルライトタイプ…運動やトレーニングをしているのに効果が出ない人

セルライトとは、脂肪細胞が老廃物と一緒になって固まったもののことを指します。

はじめはぶよぶよとした脂肪だったものが時を経て固いセルライトになってしまうと、自力で元に戻すのは難しくなってしまいます。そのため、いくらトレーニングをしても固くなった脂肪は燃焼されず痩せることができないのです。

二の腕にみられる振袖も、このセルライトタイプの典型です。

筋肉太りタイプ…振袖もぶよぶよの脂肪もないのに細くない人

だらんと力を抜いた状態でも二の腕ががちがちの筋肉に覆われている人は、筋肉太りタイプです。

簡単に言うと、若い頃運動をしていてついた筋肉に徐々に老廃物や脂肪がくっついて固くなった状態で、筋肉版のセルライトともいわれます。

効果的な解消法とは

二の腕を細くするためにオールマイティに有効なのが、リンパマッサージです。ハンドによるリンパマッサージによって、二の腕に蓄積された老廃物を排出しやすくすることができます。

一番効果的なのは、入浴中のマッサージです。体が温まっているので代謝がよく、リンパ液が流れやすくなります。反対側の二の腕をしっかり指でつかみ、肘から脇へほぐしていきます。毎日続けることが大切です。

また、冷え対策として、ショウガなど体を温める食事をとることや、適度な運動も取り入れるとより効果的ですよ。

それでは、タイプ別の解消法を紹介します。

セルライトタイプ

上腕三頭筋を鍛える運動を取り入れます。それには、壁を使った腕立て伏せがおすすめ。

足をそろえた状態で壁に向かって立ち、肩幅で両手を壁につけて2~3秒腕立て伏せの要領で曲げていきます。1日10セットすると、1週間くらいで効果がでてくるそうですよ。

筋肉太りタイプ

このタイプの人は運動をしてはいけません。立った状態で手を横に伸ばし親指を外側に回すようにひねります。

最大まで捻じったら10秒間キープ。これを1日5セットすれば次第に筋肉がほぐれ、血行がよくなりリンパの流れも改善します。

このように自宅でできる運動やストレッチがありますが、実際にはなかなか目に見えた効果は現れないものです。

そこで最も有効なのが、エステサロンでプロにしてもらうオールハンドのマッサージ。マシンのみで施術するサロンもありますが、やはりおすすめなのがオールハンドをメインとしながら、マシンは必要に応じて使っているサロンです。オールハンドでマッサージしてもらうことで、リラクゼーション効果も得られます。プロのテクニックで、二の腕にたまった老廃物を丁寧に流してもらうのが一番効果的です。

オールハンドでおすすめのサロン3選

ここでは、オールハンドのマッサージをメインとしていて、マシンを補助的に使っているコストパフォーマンスの高いサロンを紹介します。体験するなら価格もチェックポイント。一見、安そうに見えても、時間が少ない場合もあります。エステサロンによって施術時間も異なりますので、10分あたりで換算して比較しています。

クイーンズピュア

二の腕エステで特に定評のある「クイーンズピュア」。しっかりとしたオールハンドのマッサージをメインとしつつも、脂肪分解・セルライト分解など目的に応じたマシンを取りそろえているので、本気で効果を出したい人におすすめです。1回の施術で効果が出たと口コミ評価の高いサロンです。

クイーンズピュア

画像引用元:クイーンズピュア公式サイト
http://www.queen21.jp/

二の腕
痩せメニュー
ぷよぷよ二の腕・むっちり背肉・ポッコリお腹コース
10分あたりの価格 742
初回価格・時間 5,940円 80分
※二の腕シェイプのみのコース(40分/初回限定4,320円)もあり。
所在地 【新宿本店】東京都新宿区新宿3-15-16 椿ビル3F
※他、恵比寿や銀座など全国7店舗

クイーンズピュアの公式サイトをチェック>>

ワヤンサラ

ブライダル専門のエステサロンとして有名な「ワヤンサラ」。ワヤンサラもマッサージは比較的強めの施術で、効果を求めている人に定評があります。公式サイトで料金をみると、料金設定が様々なので、少しわかりづらいかも。

ワヤンサラ

画像引用元:ワヤンサラ公式サイト
http://www.wayansara.com/

二の腕
痩せメニュー
二の腕&背中痩せコース
10分あたりの価格 761
初回価格・時間 8,000円 105分
所在地 【銀座店】東京都中央区銀座3-3-14 銀座グランディアビルII 10・11F
※全国5店舗

ワヤンサラの公式サイトをチェック>>

ヴァンベール

各コースが細かく分かれているブライダル専門エステ「ヴァンベール」。マッサージでの施術は比較的ソフトだそうです。一つひとつのコースは一見、安くみえても、トータルすると高くなってしまうので、組み合わせる場合は注意して選んだ方がよさそうです。

ヴァンベール

画像引用元:ヴァンベール公式サイト
https://www.vent-vert.net/

二の腕
痩せメニュー
背中&二の腕スリミングコース
10分あたりの価格 900
初回価格・時間 5,400円 60分
所在地 【銀座店】東京都中央区銀座1-3-13 The ORB Premiere7F
※全国41店舗

ヴァンベールの公式サイトをチェック>>

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